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4种食物容易发胖,减肥期间,如何抵抗食物的诱惑
来源:腾讯网健康2019-06-05 10:09:24
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独行侠vs太阳赛事分析 www.bbgpo.club   先来了解一下哪些食物易致胖:

  1. 坚果类

  坚果被誉为健康的脂肪,这也就意味着它的热量堪比油脂,100g的坚果热量与一顿正餐相当,所以一把一把地吃,肥胖也就跟着到来了。

  2. 小型水果

  大多数大体型的水果,如苹果,梨,香蕉等,我们一般都只吃一个,因为它的体积大,印象深,而对于砂糖橘,荔枝,板栗,葡萄等小型水果,我们很可能吃个不停,因为我们无法估计吃了多少,除非吃撑了,水果中的碳水可是相当充足的哦。

  3. 甜食

  糖分是能够刺激人体释放多巴胺,因此会越吃越开心,热量也就越来越多。

  4. 膨化食物

  同样的膨化食物中添加剂充足,让香,辣,脆,爽等口感充斥着你的大脑,让你没有停下来的理由,要知道一包薯片热量超过700大卡,需要跑步两小时才能消耗掉。

  你如何应对食物的诱惑?

  1. 吃些水分足的食物

  水分越多,占据胃部的空间越大,即使再想吃其他食物,也难以下咽,因此挑选一些健康的,水分足的食物就成了首位。如西红柿,柚子,菠萝,水等。

  2. 买些贵的食物

  买些贵一些的进口水果,进口牛扒等等,这会让你考虑到经济状况,减少食量。

  3. 吃前刷牙

  当你想吃巧克力,喝饮料的时候,先去刷个牙,然后再食用,相信你一点胃口也没有了。

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