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夏季養生要養心,吃這6種食物能夠養心安神
來源:騰訊網健康2019-06-04 15:41:09
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  1、蓮子

  蓮子有養心安神的功效,因為蓮子中含有豐富的生物堿,而生物堿這種物質能夠緩解心律不齊的癥狀,所以食用蓮子有強心的功效。蓮子本身帶有一點的苦味,而蓮子心的苦味則比較重,如果吃不習慣,則可以把蓮子中間的蓮子心取出,只吃蓮子,如果能夠接受蓮子心的苦味,則建議食用蓮子的時候帶著蓮子心一起吃,因為在養心安神的同時,還能夠清熱降火。

  2、百合

  百合有清心安神的功效,在夏季這種比較容易上火煩躁的季節,可以適當的吃點百合,正好可以與上面提到的蓮子一起搭配食用,煮百合蓮子粥,或者是清炒百合都可以。

  3、豬心

  民間有一種說法叫做做“以臟補臟”,“以心補心”,意思是攝入相對應的內臟則能夠?;と頌迥詰哪讜?,因此吃豬心也就能夠補心了,那么這種說法對不對呢,撇開中醫上的說法,從豬心的營養成分上來看,豬心中含有維生素B1,維生素B2,維生素C,煙酸,鈣,磷,鐵等等的營養物質,而這些營養物質有助于增強心肌的營養,從而增強心肌的收縮力,達到養心的作用。

  4、龍眼

  龍眼是夏季的時令水果之一,而其他季節吃到的一般就是曬干的龍眼,也就是桂圓了。龍眼的營養豐富,一直被認為是一種能夠滋補身體的補品,實際上也的確如此,有研究發現,龍眼對腦細胞也有補益效果,能夠緩解疲勞,增強記憶力,所以夏季可以適當的食用一些龍眼來補益身體。

  5、黃豆

  黃豆中含有不飽和脂肪酸,而這些不飽和脂肪酸有助于降低人體對于膽固醇的吸收,抑制膽固醇在血管壁上沉積,從而使心血管中血液暢通,?;ば難?,間接的起到了養心的作用。而黃豆的吃法也有很多,可以直接煮黃豆粥,也可以把黃豆磨成豆漿食用,或者是做成豆腐食用。

  6、紅棗

  紅棗中含有多種營養物質,其中一種營養物質叫做環磷酸腺苷,這種物質有助于改善心肌,促進心肌的收縮力;紅棗中還含有黃酮類化合物,這些物質有助于鎮靜催眠。所以夏季的時候適當的吃點紅棗有助于養心。

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