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夏季养生要养心,吃这6种食物能够养心安神
来源:腾讯网健康2019-06-04 15:41:09
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独行侠vs太阳赛事分析 www.bbgpo.club   1、莲子

  莲子有养心安神的功效,因为莲子中含有丰富的生物碱,而生物碱这种物质能够缓解心律不齐的症状,所以食用莲子有强心的功效。莲子本身带有一点的苦味,而莲子心的苦味则比较重,如果吃不习惯,则可以把莲子中间的莲子心取出,只吃莲子,如果能够接受莲子心的苦味,则建议食用莲子的时候带着莲子心一起吃,因为在养心安神的同时,还能够清热降火。

  2、百合

  百合有清心安神的功效,在夏季这种比较容易上火烦躁的季节,可以适当的吃点百合,正好可以与上面提到的莲子一起搭配食用,煮百合莲子粥,或者是清炒百合都可以。

  3、猪心

  民间有一种说法叫做做“以脏补脏”,“以心补心”,意思是摄入相对应的内脏则能够?;と颂迥诘哪谠?,因此吃猪心也就能够补心了,那么这种说法对不对呢,撇开中医上的说法,从猪心的营养成分上来看,猪心中含有维生素B1,维生素B2,维生素C,烟酸,钙,磷,铁等等的营养物质,而这些营养物质有助于增强心肌的营养,从而增强心肌的收缩力,达到养心的作用。

  4、龙眼

  龙眼是夏季的时令水果之一,而其他季节吃到的一般就是晒干的龙眼,也就是桂圆了。龙眼的营养丰富,一直被认为是一种能够滋补身体的补品,实际上也的确如此,有研究发现,龙眼对脑细胞也有补益效果,能够缓解疲劳,增强记忆力,所以夏季可以适当的食用一些龙眼来补益身体。

  5、黄豆

  黄豆中含有不饱和脂肪酸,而这些不饱和脂肪酸有助于降低人体对于胆固醇的吸收,抑制胆固醇在血管壁上沉积,从而使心血管中血液畅通,?;ば难?,间接的起到了养心的作用。而黄豆的吃法也有很多,可以直接煮黄豆粥,也可以把黄豆磨成豆浆食用,或者是做成豆腐食用。

  6、红枣

  红枣中含有多种营养物质,其中一种营养物质叫做环磷酸腺苷,这种物质有助于改善心肌,促进心肌的收缩力;红枣中还含有黄酮类化合物,这些物质有助于镇静催眠。所以夏季的时候适当的吃点红枣有助于养心。

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